陳遠(yuǎn)洋，印江土家族苗族自治縣纏溪鎮(zhèn)中心完全小學(xué)教師，從教43余年，他專注一件事——教山村孩子學(xué)習(xí)摔跤。由興趣指導(dǎo)教師發(fā)展為國家摔跤一級裁判員，他深扎鄉(xiāng)村體育教育培養(yǎng)出23名省級以上運(yùn)動員、5名國際賽事獲獎?wù)?，助?0余名大山學(xué)子通過體育特長考入高校，用半生堅守與無私奉獻(xiàn)，為山村孩子摔開了通往世界的大門。

山困思變，為謀出路立摔跤之志

上個世紀(jì)80年代，20歲的陳遠(yuǎn)洋到纏溪鎮(zhèn)小學(xué)任教，彼時作為貴州偏遠(yuǎn)山村的纏溪鎮(zhèn)，很多孩子面臨著輟學(xué)打工的命運(yùn)。家訪中，他看到13歲的余舟因交不起學(xué)費，已經(jīng)準(zhǔn)備背起背簍跟著親戚南下，那倔強(qiáng)又無助的身影，讓他徹夜難眠。

陳遠(yuǎn)洋熱愛體育運(yùn)動，當(dāng)時學(xué)校除安排他教授語文課外，還兼職體育課老師。有一次電視里轉(zhuǎn)播的摔跤賽事讓他看到轉(zhuǎn)機(jī)：“農(nóng)村娃能吃苦、耐力強(qiáng)，摔跤不需要復(fù)雜器材，說不定能靠這個走出路！”為確認(rèn)“全國摔跤冠軍可保送大學(xué)”的政策，他借了輛自行車，騎行百余里到遵義體校咨詢?；貋砗?，他在學(xué)校附近的河沙壩上，攥著一把沙土對幾個愿意嘗試的孩子說：“咱們就從這兒練，老師帶你們摔出大山！”當(dāng)年，他就把自由式摔跤正式引入學(xué)校，利用課余時間開展訓(xùn)練。

山鄉(xiāng)尋路，河沙壩上筑夢起航

剛開始訓(xùn)練時，條件艱苦得超出想象。沒有場地，就把河沙壩平整后當(dāng)訓(xùn)練場，鵝卵石硌得孩子們膝蓋紅腫；沒有護(hù)具，他把家里的3床棉被拆了，縫制成簡易護(hù)具，秋收后又扛著竹筐到田里撿稻秸，鋪在沙地上減少磕碰；沒有訓(xùn)練器材，就用木頭做簡易杠鈴，讓學(xué)生扛著沙袋練力量。

寒冬臘月，沙壩上寒風(fēng)刺骨，陳遠(yuǎn)洋帶領(lǐng)學(xué)生用稻草厚厚地鋪在沙地上，并堅持親自充當(dāng)“活靶子”和陪練。他對孩子們說：“場地涼，但我們訓(xùn)練的心是熱的。你們盡管摔，老師給你們墊著！”訓(xùn)練結(jié)束后，他的后背和膝蓋常常青紫一片。不理解的聲音接踵而至：有家長沖進(jìn)校長室拍桌子，說“陳遠(yuǎn)洋不教文化課，教娃娃打架”，甚至撕碎了他用半年工資買的的確良襯衫；親友勸他“別瞎折騰，誤人誤己”，妻子鄧梅則默默承擔(dān)了所有家務(wù)，每天深夜熬好跌打損傷的草藥，等著他和孩子們訓(xùn)練回來擦拭。

為提升教學(xué)水平，他自費到遵義市體校、貴州省體育運(yùn)動學(xué)校進(jìn)修，把省吃儉用攢下的工資都花在學(xué)習(xí)上，筆記記了滿滿5本。1995年，余舟、余水等3名學(xué)生被遵義體校特招，收到錄取通知書那天，他帶著孩子們在河沙壩上對著群山大喊“我們走出去了！”這一刻，所有的艱辛都化為了欣慰的淚水。1996年，摔跤正式列入學(xué)校校本課程，1997年，他轉(zhuǎn)為專職摔跤教練，一門心思撲在摔跤教學(xué)上。

雙軌育人，文武兼顧育棟梁之材

“練摔跤不能丟了文化課，不然走不遠(yuǎn)！”這是陳遠(yuǎn)洋常掛在嘴邊的話。他制定了“早訓(xùn)+晚補(bǔ)”的模式：每天早上5點半，學(xué)生先在訓(xùn)練場訓(xùn)練2小時，訓(xùn)練場邊掛著單詞卡、公式條，休息時就抽查背誦；下午放學(xué)后，再用1小時補(bǔ)文化課，遇到學(xué)生生病或受傷，他就背著教案上門補(bǔ)課。2010年，學(xué)生李小琴訓(xùn)練時骨折，臥床3個月，他每天放學(xué)后步行2公里去她家講課，從沒落下一節(jié)課。

43年來，他帶出的學(xué)生個個文武雙全：余舟從河沙壩一路打到全國第九屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動會冠軍，如今擔(dān)任貴州省體育工作大隊摔跤隊總教練；余水曾因調(diào)皮搗蛋差點輟學(xué)，被他拉進(jìn)摔跤隊后，在訓(xùn)練中磨練了心性，先后獲得全國成年男子自由式摔跤錦標(biāo)賽冠軍、亞洲青年摔跤錦標(biāo)賽季軍；李小琴頂著“女娃摔跤不體面”的非議入隊，后背被沙袋磨得出血，卻咬牙堅持，最終成為貴州女子摔跤項目的骨干力量。

截至2025年，他培養(yǎng)的學(xué)生中，23人入選省級以上運(yùn)動隊，5人參加國際賽事并獲獎，60余人通過體育單招考入高校。2021年，“銅仁市青少年摔跤訓(xùn)練基地”落戶纏溪小學(xué)，2023年又獲評“貴州省摔跤后備人才訓(xùn)練基地”，2025年，印江自治縣第三中學(xué)253㎡的省級訓(xùn)練基地建成投用，配備了國際標(biāo)準(zhǔn)摔跤臺，而這一切，都源于他數(shù)十年的默默耕耘。

薪火相傳，白頭不改育人心

如今已屆花甲之年的陳遠(yuǎn)洋，每天早上5點半依然準(zhǔn)時出現(xiàn)在訓(xùn)練場。為了給學(xué)生做示范，他常常親自當(dāng)陪練，左肩因多次脫臼落下習(xí)慣性脫位的毛病，醫(yī)生勸他少做劇烈運(yùn)動，他卻笑著說“這是最好的活教材，讓學(xué)生知道訓(xùn)練要注意保護(hù)自己”。

作為國家一級摔跤裁判，他先后執(zhí)裁省級賽事21場，隨身攜帶的筆記本寫滿108頁技術(shù)分析，把賽場上的經(jīng)驗都融入教學(xué)中。他還創(chuàng)新了“摔跤德育”，要求學(xué)生賽前向?qū)κ志瞎?、賽后主動收拾器材，周末回家必須幫父母干農(nóng)活，培養(yǎng)孩子們的品德和擔(dān)當(dāng)。

2026年即將退休的他，依然積極奔走建立“纏溪鎮(zhèn)-印江縣”摔跤人才輸送鏈，促進(jìn)中小學(xué)訓(xùn)練無縫銜接。他已培養(yǎng)出游貴勇等3名年輕教練，將訓(xùn)練方法和教學(xué)經(jīng)驗毫無保留地傳授給他們。有人勸他“該歇歇了”，陳遠(yuǎn)洋堅定地說：“只要身體還能動，我就想多帶幾個孩子，多給大山摔出幾條出路?！?/p>

43年寒來暑往，河沙壩上的腳印換了一批又一批，陳遠(yuǎn)洋用一雙布滿老繭的手，一把摔不散的執(zhí)著，讓無數(shù)大山兒女通過摔跤改變了命運(yùn)。他的敬業(yè)，是數(shù)十年如一日的堅守；他的奉獻(xiàn)，是不計回報的付出，生動詮釋了一名山區(qū)教師的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。